31/8/18

Estrés postraumático por sismos y otros fenómenos naturales


El 19  de septiembre de 2015, a través de la página de la Academia Mexicana de Ciencias el Doctor Javier Nieto Gutiérrez, director de la Facultad de Psicología de la UNAM, mencionaba que:
“...es necesario formar grupos de expertos organizados que intervengan con oportunidad con el fin de contener las crisis psicológicas que disparan desastres naturales como los terremotos, inundaciones y sequías, o aun los ocasionados por la violencia. 
Estos grupos tendrían que identificar “cuáles son las recomendaciones que están basadas en evidencias, qué es lo que funciona, elegir las mejores formas de intervención, algunas breves para atender el conflicto emocional que está ocurriendo en el momento y posteriormente abarcar los problemas de la recuperación de bienestar psicosocial de las personas afectadas que quedan marcadas con muchos miedos aún después de muchos año, dijo el especialista.
“Hoy en día -añadió- aún existen personas en la Ciudad de México que vivieron el sismo de hace 30 años y que con cualquier sismo entra en pánico”
… al principio lo que se ve en la gente es el pavor y el miedo pero otros trastornos empiezan a ocurrir meses o años después, el efecto se extiende en el tiempo”...”
Sí ya he captado su atención apreciado lector, bien vale la pena detenernos un poco para explicar algunos conceptos.

Crying Women -  Mikuláš Galanda Fuente: europeana

Acorde un artículo de la Revista Electrónica de Psicología Iztacala (UNAM):
“...El trastorno por estrés postraumático (TEPT) se presenta en sujetos que experimentaron, presenciaron o les explicaron algún acontecimiento con alto potencial traumático caracterizado por muerte o amenaza para su integridad física o la de otros...”
Para poder identificar si posiblemente tenemos TEPT, debemos estar atentos a síntomas como: 

  1. Síntomas de reexperimentación ( recuerdos, sueños, ilusiones, alucinaciones o flashbacks del acontecimiento).
  2. Síntomas de evitación (evita pensamientos, conversaciones, lugares o personas asociadas al acontecimiento, además muestra desesperanza y restricción afectiva)
  3. Síntomas de activación arousal (trastornos del sueño, ira,  dificultad de concentración y en la toma de decisiones, hipervigilancia y sobresalto) 
  4. También implica situaciones como problemas en las relaciones interpersonales (conflictos y discusiones más frecuentes con familiares, amistades o compañeros de trabajo), situaciones de aislamiento. Incluso manifestaciones de síntomas físicos como dolores de cabeza, náuseas, dolor en el pecho,etc.

Ten presente que si habitas en la zona metropolitana de la Ciudad de México y el sonido de la alerta sísmica te hace sentir estresado, dispara en tu mente pensamientos negativos, te hace pensar nuevamente en experiencias similares o algo por el estilo; el problema no es la alerta sísmica, hay una situación que debes atender por tu propia salud mental.

La Asociación Mexicana de Alternativas en Psicología, A.C. nos dice que:
“... La ansiedad y el miedo ante la crisis y la emergencia pueden trastornar la conducta del individuo y, si se llega al límite, generar problemas en su desarrollo emocional futuro. Cuando la ansiedad es extrema, se convierte en una forma de aflicción personal...”
Groothans en de Privilege-zoeker, 1690 Fuente: europeana

En un estudio posterior al sismo de 1985, los problemas detectados en quienes acudieron a un albergue llamado Héroe de Celaya fueron:


Fuente:  dspace.uevora.pt

¿Por qué es importante atender esta situación?, de acuerdo con el sitio animalpolitico
“... El estrés postraumático por el sismo del pasado 19 de septiembre podría afectar al 20% de quienes lo vivieron, daño psicológico que alcanza hasta 20 años sin reversión, en caso de no atenderse, por lo que la UNAM pidió tomar las medidas necesarias...”
Existen algunas actividades sugeridas para superar el estrés postraumático, como son:

  • No debemos sentirnos culpables por lo que estamos experimentando.
  • Permitir el adecuado descanso del cuerpo.
  • Dedicar tiempo al cuidado de nuestra persona, (consentirnos).
  • Evitar exceso de noticias, es importante estar informado, pero estar demasiado atento a noticias de eventos catastróficos puede ser detonante del TEPT.
  • Apoyarnos en nuestros seres queridos, amigos y familiares son un recurso vital para que nos desahoguemos, no hay que tener miedo de llorar ni de expresar nuestras emociones.
  • Escribir como nos sentimos, redactar un relato lo más detallado que podamos de la situación que experimentamos, desde momentos previos, el desarrollo del sismo (o evento traumático) y las situaciones subsecuentes, no es necesario poner demasiada atención en cuestiones estéticas de la redacción, enfocarnos las emociones es lo importante, una vez que concluyamos el relato es probable sentirnos de mejor ánimo.
  • Lleva un estilo de vida saludable, aliméntate sanamente, has ejercicio (caminar por ejemplo), aprende técnicas de relajación, evita las drogas y situaciones de estrés. 
  • Establece o reestablece una rutina, es decir ten horarios lo más fijos posibles para comer y dormir y en general para tantas actividades de tu vida como te sea posible. 
  • Realizar actividades recreativas cuando percibas momentos de ansiedad puede ser de utilidad.



Merijn Bolink had nog maar net...| Bolink, Merijn Fuente: europeana

Sí es una persona cercana a tí la que está experimentando TEPT, algunos consejos para que puedas apoyarla son:
  • Busca información sobre el TEPT, esto te ayudará a mejorar la empatía; es importante busques fuentes confiables, no cadenas de whatsapp ni artículos escritos por videntes o gente no preparada.
  • Antes de opinar, escucha con mucha atención. Has sentir escuchada a la persona, antes que un consejo, las personas necesitan sentirse escuchadas.
  • Sí es oportuno, invita a la persona a recibir atención psicológica profesional; de ser posible acompaña a la persona a sus citas, de este modo le será más fácil acudir a sus terapias.
  • Evita que la persona se torne sedentaria, realizar salidas, recreativas, culturales, deportivas o de otro tipo le ayudará a despejar su mente; incluso una simple caminata cerca de su casa le será de utilidad; pero trata de que se de un modo sútil, para que no se torne en una imposición y genere un efecto adverso.
  • Se paciente, las personas necesitan tiempo y que no se les agobie para encarar situaciones como el TEPT; y por lo mismo puede que su estado de ánimo no sea óptimo y presente irritabilidad u otra alteración.

Actualmente hay múltiples tratamientos que han mostrado ser eficaces en el tratamiento del TEPT, como son la Terapia Cognitivo Conductual Centrada en el Trauma (TCCCT), Terapia de Exposición Prolongada (TEP), Terapia de Procesamiento Cognitivo (TPC), Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular (DRMO)

Es importante señalar que partiendo de que cada persona es un caso único, no existe un tiempo estimado para la recuperación cuando se inicia tratamiento por TEPT,  

Recomendamos ampliamente que sí crees tener TEPT y/o sí percibes que aún con los consejos antes señalados la ansiedad no disminuye y sigues presentando los síntomas del TEPT acudas con un profesional. Así como el estómago o la garganta se enferman, lo mismo pasa con nuestra psique y necesitar ayuda médica no nos hace mejores o peores personas. Nadie tiene emociones iguales a las de nadie, así como un evento puede afectar a unas personas a otras podrá ser un asunto indiferente, no porque a otros no les afecte implica que tú debas minimizar una molestia. Acudir con un especialista es una acción altamente recomendada. 

Es importante mencionar que te sugiero no acudir con charlatanes o intentar “tratamientos alternativos” carentes de base científica, tu salud debe estar en manos de profesionales no en personas que creen en fantasmas, o que te “curan con cosas místicas”.


Sunrise over ”Havängsdösen” | Appelpix Fuente: europeana



Que tengas un buen día.

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Para saber un poco más:

4 consejos para superar el estrés postraumático después de un terremoto

Recomendaciones de la APA para manejar el estrés postraumático

Consejos para superar el estrés postraumático


Cómo ayudar a una persona con trastorno de estrés postraumático

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27/8/18

¡Chinojaponeses matan pandas para venderlos como atún!

Quizá te habrás topado con una publicación que te invita a no comer “suchi” (sushi) para evitar que pandas gigantes sean sacrificados en China:
Fuente: Facebook.com


“...LOS OSOS PANDA viven en los bancos de peces en la costa de China, y en los últimos años los matan para ser vendidos como atún a los restaurantes japoneses en Europa .DILE NO AL SUCHISALVA A LOS PANDA GIGANTES….”


Posiblemente te vas a aventurar a decir que es “muy obvio que la publicación es falsa” porque  los pandas habitan en regiones montañosas (no cerca de las costas) hasta una altura de 3500 metros sobre el nivel del mar y que no tiene sentido invertir en matar pandas considerando  lo riesgoso al ser una especie protegida por el temible gobierno chino.


“¡Ven y extíngueme perro!
Panda Khan fra Ninjaturtles Fuente:  europeana.eu

Pero, la imagen tiene otra intención, sí bien la situación de los pandas es complicada, por fortuna son una especie protegida, el problema es con el atún, sí ahí está el detalle, el atún al ser un alimento relativamente barato se encuentra entre las comidas favoritas de las personas, entre otras razones por su sabor así como a su versatilidad y facilidad de preparación. El problema es que actualmente la especie de aleta azul (Thunnus orientalis) se encuentre amenazada.

“Cuídame, no me causes dolores”
Atún Aleta Azul (Thunnus orientalis) Fuente: Wikipedia.org


Acorde el sitio  ecosesfera.com:
“...Japón es el mayor consumidor de este pescado, pues está presente en el sushi, uno de sus platillos más populares. Pero este consumo desmedido es lo que lo ha llevado a enfrentar una inminente desaparición. De acuerdo a los cálculos de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA) la población de atunes, desde 1970, se ha reducido en un 80%. Desafortunadamente, aunque es bien sabido que éste se encuentra en peligro, la misma NOAA se niega a incluirla oficialmente en la lista de animales en riesgo de extinguirse, por las consecuencias en la economía que esto implicaría.…”
El sitio  endefensadelosmares.org, nos dice con respecto a la explotación de atún aleta azul para el año 2018 que:
“...antes de finalizar el quinto mes del año, la industria pesquera mexicana ya ha rebasado por 140.8 toneladas la extracción total permitida…”
La  CODEMAR (Coalición en Defensa de los Mares) ha solicitado que la CONAPESCA (Comisión Nacional de Acuacultura y Pesca) tome cartas en el asunto ante esta explotación desmedida. Lamentablemente como podemos entender gracias a noticias como la publicada en dineroenimagen.com, la CONAPESCA tiene más interés en velar por cuestiones económicas que en disminuir la pesca descontrolada.

La situación merece nuestra atención, y aunque pocos podrán embarcarse para defender al atún en el océano, nuestro rol como consumidores nos permite hacer presión al ser selectivos en los productos que compramos como sushi o sashimi; igualmente si tenemos conocidos que realicen pesca deportiva, se les puede invitar a que eviten pescar atún de aleta azul; como siempre, leer las etiquetas y preguntar qué estamos comiendo ayudan en este y un sinfín de problemas.

Sí aún no entiendes porque no se utilizó una imagen de un atún en la imagen mostrada al inicio, es por varias razones, una de ellas es que la gente suele ser selectiva en las cosas que les conmueven, podemos ver un vagabundo falleciendo en la calle pero un perrito perdido moverá más personas en redes sociales; podemos ver, con indiferencia, indígenas en nuestras calles buscando vender sus productos para poder tener un sustento pero se le dará  más relevancia a un menor bonito pidiendo likes en facebook para que lo lleven a disneylandia. Y siendo sinceros la imagen de un atún muerto, al ser un pez, no genera tanta empatía como la mayoría de los mamíferos.
“Gracias por sacrificarte para que esté atún viva”
(Een kinderoptocht op Koninginnedag De Gooi- en Eemlander) Fuente:  europeana.eu

Por cierto en una nota al margen el término panda gigante es correcto, y a pesar de que en 1870 se le clasificó como miembros de la familia de mapaches, pero investigaciones recientes les han retornado a su lugar cerca de las demás variedades de osos.



¡Nos leemos en la siguiente!


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Para saber un poco más:





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21/6/18

Comentarios que son homofóbicos aunque creas que no

Hola, en este mes les comparto esta sencilla reflexión de algunos comentarios que me ha tocado escuchar una y otra vez, y a pesar de que uno trata de tomarlos con tranquilidad, llega un momento en que hartan, así que sin más pasemos a ellos:


1) Se  puede aceptar a los homosexuales “discretos”, pero no a las “locas escandalosas”, ¡¿cómo quieren que los respeten?!

Veamos, una parte de la lucha por derechos de la comunidad LGBTI+ tiene que ver con que si alguien desea llamar la atención esté en su pleno derecho de hacerlo; no todo mundo nos cae bien; pero no por eso censuramos su derecho a expresarse (en tanto no se trate de una agresión). ¿La marcha del orgullo te parece un “carnaval de mal gusto”?, la marcha del orgullo permite a las personas manifestarse como les venga en gana, es parte de sus derechos ganados; sí a ti no te gusta andar de tacones y peluca de colores por la calle bien por tí; pero eso no te da derecho a denostar a quien si guste hacerlo.

Veamos, te molesta esto:

Fuente: i-d.vice.com/

¿Pero esto está bien?


Una persona no tiene que ser como tu quieras para que merezca tu respeto, eso es tolerancia muy conveniente “te respeto en tanto seas como me parece adecuado”.

Por cierto, en los disturbios de Stonewall, (impulsores del movimiento moderno pro-derechos LGBTI+ en Estados Unidos y en todo el mundo) fueron los travistes, transexuales y transgénero quienes dieron la cara y enfrentaron al sistema, a estas “locas escandalosas” les debemos mucho, para muestra el caso de la activista Sylvia Rivera.

¿Está bien faltarle el respeto a una mujer sólo porque viste una minifalda?, ¿verdad que no?, pues entonces comprendamos que el respeto.no se condiciona a nuestra conveniencia o comodidad.


2) ¿Por qué tanto interés  en declarar su orientación sexual? ¿acaso los heterosexuales van por ahí gritando que lo son?

A un heterosexual no lo asesinan por ser heterosexual, a un homosexual sí, gritar lo que somos es una forma de demostrar que a pesar de los crímenes de odio, muy comunes en México, no vamos a escondernos ni a darnos por vencidos hasta lograr la normalización de nuestros derechos.


3) “Yo tengo amigos gay; pero...”

Esta frase en sí no tiene mayor problema,salvo cuando es una justificación de prejuicios, por ejemplo: “yo tengo amigos gay pero no deberían poder casarse”, “yo tengo amigos gay pero esta mal que se anden besando en la calle”, o es una excusa para vanagloriarse: “esta muy mal como otros tratan a personas menos favorecidas, yo por ejemplo tengo amigos gay”. No hay mucho que explicar en este punto.




4) “Ese gay es malo, todos los gays también…”

¡Claro!, olvidada este lugar común; justificar su homofobia a través de una nota conveniente, por ejemplo:

Fuente: facebook.com
(Se editó la secuencia de comentarios para ilustrar mejor la idea)

Es irritante ver cómo a través de una nota que habla mal de una persona de la comunidad LGBTI+ algunos aprovechan para generalizar. En el mundo hay judíos pacientes y judíos impacientes, hay albinos decentes y albinos indecentes, hay  hombres de negocios honestos y hombres de negocios deshonestos, hay gente LGBTI+ viviendo en la legalidad y habrá también gente involucrada en actividades ilegales. Generalizar para justificar un lenguaje de odio es irracional. Sí un trabajador sexual transexual asesina a una persona decir “por eso los homosexuales no deben adoptar” sólo evidencia una postura de ignorancia y una actitud homofóbica. Y por favor no salgas con “es que toda las notas que veo son así”, eso es un sesgo de confirmación, las personas tienden a sólo prestar atención en aquello que reafirma sus propias creencias…. o prejuicios.

¿Más ejemplos de como la gente utiliza cualquier oportunidad para manifestar su homofobia?

¿Los heterosexuales nunca se pelean?


¿No hemos visto una y otra vez crímenes pasionales entre personas heterosexuales; pero hasta se les da un aire "romántico"?
Nunca falta el que manifiesta su odio a la primera oportunidad antes que contribuir a un diálogo enriquecedor.


5) "Está mal la palabra homofobia, no le tengo miedo a los gays"

"...La palabra "homofobia" está formada con raíces griegas y significa "odio o temor irracional a los homosexuales". Sus componentes léxicos son:
ὁμός (homos = igual o semejante) y Φοβος (phobos = temor, odio), más el sufijo -ia (cualidad). Ver: sufijos, otras raíces griegas, homosexual y fobia..."


Espero que esta entrada te ayude a meditar sobre los comentarios que a veces parecieran tienen una inofensiva intención pero que no es así.

Existen más ejemplos,pero eso será materia de otra publicación.


"El imperio Gay ha hablado, por favor ámense los unos a los otros"
(bildrulle, thangka, thanka Fuente: www.europeana.eu )


Gracias por leer y nos vemos a la siguiente.

*

27/5/18

Narilatha del Himalaya ¿mito o cosa canalla?

Quizá habrás visto una publicación en redes sociales que habla de:
"...“Narilatha” es el nombre de una planta que florece en forma de mujer, lo cual sucede una vez cada 20 años en cercanías de la aldea Kerala en la región del Himalaya. Increíble, sin lugar a dudas, sería una creación Divina que enaltece el valor de la Femineidad y la naturaleza fecunda de la mujer, capaz de engendrar vida. Otra muestra más para VALORAR LA VIDA!!!.."
O lo que es lo mismo:



¡Anda la osa!, es tan increíble que una publicación tan asombrosa de facebook se haya adelantado a National Geografic, Discovery Channel, a la BBC, a cualquier medio serio, ¡que tiempo para estar vivo!

Y sí ustedes mortales carentes de fe aún se atreven a dudar de fotos pixeladas de facebook que parecen malos fotomontajes, les presentamos un vídeo del 25 de noviembre de 2009 (pixelado) que ni Maussan lo tiene:





Incluso algunos medios de gran prestigio como realitatea.net (recomendamos no visitarlo) y zeenews.india.com le dieron eco a la nota:




Pero, antes de que te lances al Himalaya a buscar esta rara planta, te comento que acorde snopes.com la nota se originó en 2008 y:

"...We haven’t found reference to such a plant in any handbooks or textbooks of botany..."(No hemos encontrado referencia a dicha planta en ningún libro o texto escolar de botánica)
¡Ya te dije que no andes compartiendo las publicaciones de tu amiga que cree en horóscopos!
(The scolding woman and the cackling hen - Hieronymus Wierix Fuente: europeana.eu)


Lo que sí "existe" es una figura recurrente en la mitología y el arte popular del sur de Asia que en Sri Lanka se le conoce como "nari-lata" (o "nari-lata-vela", y algunas veces "ndri-lata"), generalmente traducido como "vid de mujer".

Así que podemos concluir que esta historia es, como una promesa del PRI de cambiar para bien, simple y sencillamente:




Por cierto si observas algunas de las fotos podrás ver que es la misma imagen que se repite una y otra vez (cortar y pegar), ¿has visto dos frutas exactamente iguales?



Sí de plano no te quieres quedar con las ganas de viajar y ver cosas curiosas en árboles, te recomendamos leer este artículo sobre la Isla de la Muñecas en Xochimilco que puedes consultar en sitios como watchnews.com.mx.


Saludos y nos leemos en el futuro :)

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(Perdón por la rima chafa del titulo)

25/5/18

¿El Pin tecleado al revés es como el 911?

Quizá, si tienen entre sus contactos a una de esas personas que reenvía todo sin meditar mucho, posiblemente te mandó la siguiente imagen:



Este mensaje es una evolución de un correo electrónico que circula desde hace años y que como las cadenas de oraciones de Power point se conviertieron en imágenes para redes sociales 🤷🏻‍♂️

¡Anda que conveniente forma de llamar a las fuerzas del orden! Pero, ¿en verdad teclear nuestro nip al revés en un cajero automático alertara a la policía?, ¿ésta tecnología funciona realmente?


¡Rápido alguien ha tecleado su PIN al revés, a por los malos!
"Nude Greek Soldiers - Edelfelt, Albert" Fuente: europeana.eu 

Aunque me pregunto: ¿pero no sigue siendo más fácil para un ladrón usar la tarjeta en la caja de un supermercado, hacer una compra de cualquier cosa  y  retirar así el efectivo? 

Bueno, pero veamos que dicen las autoridades al respecto:

"...Eduardo Kuri Rojas, director de prensa, capacitación y relaciones institucionales de la Asociación de Bancos de México (ABM)... aseguró que esta información es apócrifa, pues aún no cuentan con la tecnología suficiente para ello. Además,  sería imposible implementarla con los números capicúa (aquellos que se leen igual al derecho y al revés como 4444 o 1331)..."


Así que fácilmente podemos decir que lo que promueve esa imagen es:



Lo que sí es probable es que sí tecleas 3 veces mal tu pin, el cajero automático retendrá tu tarjeta, lo cual puede variar entre bancos.

Y a continuación acorde el sitio ncc.mx te comparto algunas sugerencias para que estés seguro al utilizar cajeros automáticos 

1) Proteja y resguarde sus claves confidenciales (NIP’s) 

2) El NIP es exclusivo para operaciones en cajeros automáticos o disposiciones en ventanilla en algunos bancos, no lo proporcione a ninguna persona 

3) Al asignar su NIP, evite números fácilmente identificables. 

4) No anote su NIP en ningún sitio, intente memorizarlo. 

5) Cambie su NIP por lo menos 1 vez cada seis meses para disminuir riesgos. 

6) Lleve en su cartera únicamente la tarjeta que utilizará. 

7) Al acceder o salir del recinto de cajeros automáticos, no es necesario digitar su NIP, insertar o deslizar su tarjeta en la puerta de entrada. 

8) Antes de introducir su tarjeta en el cajero automático, verifique que éste NO tenga aditamentos extraños en el dispositivo de acceso al cubículo o en el dispensador de efectivo. 

9) Recuerde seguir únicamente las instrucciones que aparecen en pantalla; haga caso omiso a personas, carteles, dispositivos o cualquier otra indicación ajena al cajero. 

10) Al teclear su número confidencial, cubra el teclado con una mano para evitar ser visto por alguien más. 

11) No acepte asesoría de personas extrañas y asegúrese de no dejar su sesión abierta antes de retirarse del cajero. 

12) Guarde su tarjeta y dinero antes de salir del cajero automático. 

13) No deje dentro del cajero automático los comprobantes de sus operaciones sin antes romperlos. 

14) Utilice cajeros automáticos que estén bien iluminados y preferentemente con vigilancia. 

15) Nunca realice transacciones en cajeros que hayan sido vandalizados, es decir, que tengan daños en su estructura o residuos de pegamento. 


16) Reporte a su Banco cualquier anomalía detectada en el cajero automático. 

Nos leemos en la siguiente entrada, saludos.




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